دد ليفت با ماشين اسميت

به ادامه مطالب برويد

دد ليفت هالتر زانو صاف

.
زير بغل تي بار

.
زير بغل دمبل روئينگ روي شيب

.
زير بغل هالتر خم

.
زير بغل هالتر خم با ماشين اسميت

.
زير بغل هاتر خم دست برعكس

.
فيله با ماشين

.
فيله خوابيده روي زمين

زير بغل كشش دست باز از جلو

.
زير بغل كشش دست باز از پشت

.
زير بغل بارفيكس

.
زير بغل بارفيكس با دسته v

.
زير بغل بافيكس با ماشين
a
.
زير بغل دمبل جفت روئينگ چكشي

زير بغل هالتر در حالت تي بار

.
زير بغل هالتر روئينگ تك دست

.
زير بغل كشش با دسته v

.
زير بغل كشش از روبرو با دست صاف

.
زير بغل كشش دست برعكس

.
زير بغل كشش قايقي

منبع: http://forum.bodybuilder.ir